Tsis tsuas yog lub caij ntuj sov coj los ua kev lom zem ntau, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, cov hnub zoo nkauj, cov dej khov thiab cov pas dej da dej, tab sis nws kuj coj cov hnub uas qee zaum kub dhau.
Kev lom zem lub caij ntuj sov yog qhov zoo, tau kawg, tab sis koj puas tau pom tias koj cov zaub mov thiab kev noj qab haus huv hloov me ntsis? Tib yam tshwm sim rau koj tus tsiaj ib yam nkaus. Sib nrug los ntawm muab dej ntau rau lawv thiab khaws cia rau hauv tsev, huab cua kub tuaj yeem nyuaj rau koj lub pob me me thiab. Nws yog qhov zoo uas muaj lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab koj tus tsiaj tuav lub tshav kub.
Ua ntej, nyeem cov lus qhia yooj yim uas koj tuaj yeem siv rau koj tus dev noj zaub mov hauv lub hlis sov:
1) Xav txog kev noj zaub mov sib dua, tshiab dua thaum lub caij ntuj sov - ib yam li peb, dev nyiam noj tsawg dua hauv lub hlis sov. Los yog, yog tias tus dev noj cov zaub mov qhuav xwb, sim muab lawv tsawg dua.
2) Koj tuaj yeem ntxiv qee cov zaub mov ntub, lossis kua zaub, rau tus dev noj zaub mov kom nce dej kom tsawg thiab txhawb lawv txoj kev qab los noj mov.
3) Tsis txhob tso koj tus dev noj mov rau ntev heev - qhov kub thiab txias tuaj yeem ua rau cov khoom noj sai heev.
4) Muab qee cov zaub mov tshiab, nyoos, thiab txias rau koj tus dev noj mov (teev hauv qab no).
5) Nco ntsoov tias koj tus dev tau nkag mus rau huv, dej tshiab txhua lub sijhawm - lawv yuav xav tau dej ntau ntxiv rau lub caij ntuj sov. Cov dej tuaj yeem txias, tab sis tsis yog dej khov txias, yog li nws tsis chim rau tus dev lub plab thiab tsis tsim kev poob siab rau tus dev lub cev.
6) Hloov cov sij hawm noj mov rau lub caij txias ntawm nruab hnub - thaum sawv ntxov thiab hmo ntuj es tsis yog noj mov loj hauv nruab nrab hnub.
7) Muab koj tus dev cov zaub mov tso rau hauv qhov chaw txias lossis qhov chaw ntxoov ntxoo - hauv tsev zoo.
Cov zaub mov zoo rau cov dev thaum lub caij ntuj sov:
Txiv lws suav
Watermelons yog 90% dej thiab yog li lawv ua ib qho khoom noj zoo rau lub caij ntuj sov rau txhua tus tsiaj. Lawv yog super hydrating, ntim nrog cov poov tshuaj thiab cov vitamins zoo li B6, A thiab C. Nco ntsoov - tshem tag nrho cov noob ua ntej cia koj tus tsiaj noj. Cov noob txiv ntoo, ua tau txhua yam ntawm cov noob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, tuaj yeem ua rau plab hnyuv txhaws thiab yog li tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tsiaj.
Txiv lws suav
Cucumbers muaj cov vitamins B1, B7, C thiab K nrog rau tooj liab, magnesium thiab potassium. Qhov no yog khoom noj txom ncauj zoo meej rau koj tus tsiaj thaum lub caij ntuj sov. Cov ntsiab lus carbohydrates thiab qib qab zib hauv cucumbers yog tsawg heev thiab ua rau nws tsis muaj txim txhaum thiab noj khoom txom ncauj.
Txiv maj phaub dej
Nws yog qhov paub tseeb tias cov txiv maj phaub dej yog cov dej qab zib tshaj plaws rau lub caij ntuj sov, tab sis koj puas paub tias koj tus tsiaj tuaj yeem txaus siab rau nws thiab? Cov dej txiv maj phaub muaj kev nyab xeeb rau koj cov tsiaj, nws yog tag nrho ntawm electrolytes, calcium, potassium thiab vitamin C thiab pab ua kom txias txias rau koj tus tsiaj thiab pab ua kom muaj dej zoo heev! Yog tias koj tus tsiaj tsis zoo, koj tuaj yeem dilute cov txiv maj phaub dej nrog 25% ntawm cov dej kom nws yooj yim rau koj tus tsiaj haus.
Yogurt thiab buttermilk
Buttermilk thiab yogurt yog ib qho yuav tsum muaj rau lub caij kub. Cov kab mob txias (metaphorically thiab cia) daws ntau yam teeb meem ntsig txog cua sov. Cov kab mob lactic acid uas muaj nyob hauv yogurt thiab buttermilk muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus tsiaj lub plab zom mov. Nws kuj yog ib qho ntuj probiotic thiab ua rau lub plab noj qab nyob zoo thiab nyab xeeb. Tab sis, xyuas nws tsis muaj suab thaj, lossis khoom qab zib.
Txiv nkhaus taw
Txawm hais tias nws yuav nyuaj rau qhia koj cov txiv nkhaus taw uas koj hlub, cia koj tus tsiaj nyiam me ntsis ntawm lub caij ntuj no thiab lub qhov ncauj watering txiv hmab txiv ntoo thiab. Ripened mangoes rho tawm lawv cov noob thiab cov tev sab nraud yog qhov ua tau zoo rau koj cov menyuam mos. Txiv nkhaus taw yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins xws li A, B6, C, E, antioxidants, flavonoids thiab fiber.
Blueberries
Blueberries yog nplua nuj nyob rau hauv kev noj haus thiab hlub los ntawm feem ntau cov tsiaj. Blueberries muaj fiber ntau thiab vitamin C, thiab muaj roj tsawg, calories tsawg thiab qab zib heev, ntxiv rau lawv kuj pab txhawb cov antioxidants hauv cov ntshav.
Blanched mint nplooj
Txij li thaum mint muaj cov khoom cua txias zoo heev lawv tuaj yeem ua tau zoo ntxiv hauv dej qab zib lossis kho koj npaj rau koj cov tsiaj. Tab sis nco ntsoov tias koj muab lawv nyob rau hauv ib nrab, qhov pom zoo yog ib nplooj hauv 200 ml dej.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-12-2024