Ua kom muaj kev noj zaub mov kom zoo: xaiv cov khoom noj zoo hauv cov ntses marine, cov nqaij qab, nplua nuj nyob hauv cov vitamins, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, uas yog qhov tsim nyog rau kev noj zaub mov zoo.
Kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb: tsis muaj kev ntxim nyiam, cov khoom siv ntxiv, tib neeg cov khoom noj-qib raw khoom siv, thiab kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb yog lav.
Txhim khu kev sib cuam tshuam: Thaum sib cuam tshuam, muab koj tus tsiaj noj khoom txom ncauj, uas yuav pab txhawb koj tus tsiaj lub siab nyiam.
Txhim kho cov plaub hau: Nqaij qaib thiab squid muaj ntau yam vitamins, uas zoo rau cov plaub hau zoo nkauj thiab noj qab haus huv.
